血管好不好5個部位先知道！心血管專家教你「摸」出來

出現上面兩種情況，應該及時到血管科就診。糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。

摸脖子

查頸動脈窄不窄

人體全身的動脈血管都有可能發生粥樣硬化，但頸動脈發生硬化對人體危害最大：臨床數據顯示，近半數中風都與頸動脈狹窄有關。

方法：

男性脖子正中的喉結(女性為相應位置的軟骨突起)兩側是頸動脈，把手指輕輕搭在一側，感受頸動脈的搏動，然後再換到另一側，判斷兩側搏動是否強弱一致。

（該圖主要為標明位置，自己「摸」時最好用四根手指）

如果一側搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現，最好到醫院去做血管超聲檢查。

需要注意的是，一定不要用力按壓或者同時觸摸兩側的頸動脈，以免腦部缺血。如果自己做不好，應請專業人士幫忙檢查。

摸小腿

查血液循環好不好

按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。

方法：

對比兩側腿粗細是否一致，並用手指按壓小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。

下肢水腫是由於血液迴流不暢或體液淤積在下肢導致的。

沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。

出現這種情況，就要及時就醫。

「摸」肚子

預測血管病風險

肥胖會增加血管負擔，帶來高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。

胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標。

方法：

用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。

男性>85 厘米、女性>80 厘米，腰圍就超標了，最好現在就開始減腰圍。

可以通過堅持挺腰收腹的姿勢來鍛煉腹部肌肉，例如走路時要抬頭挺胸、站立時腹部微微收緊、伏案工作保持正確的坐姿，日積月累就能減小腰圍。

還可選擇跑步、跳繩、騎自行車、打籃球、打乒乓球、游泳、散步等有氧運動，每次30分鐘以上，每周進行3~5次。

觸摸身上這5個地方，一定程度上能幫助我們監測血管狀況，防患於未然。

不過，這些方法主要是起提示作用，想確診疾病，還是需要去醫院做進一步檢查。