每天吃堅果營養高，可吃多了卻會生病？3種健康食物吃多了沒好處

特別是混合搭配其他食物同時食用，攝入的油脂可能會更多。最新版中國居民膳食指南推薦我們，每天吃大豆及堅果類食物的量要控制在25-35g之間，不能過量哦。

2、果蔬干吃多了，沒有好處：

新鮮果蔬吃膩了很多人看上了果蔬干，不管是自製的還是買來的吃多了都不好。有人認為這兩種東西是一樣的，可是事實的真相是這樣嗎？

首先果蔬干大多都是經過低溫油炸得以脫水成干，在去除水分的同時油脂也深入其中；商家為了更具口感，在製作時都加入人造糖的成分在裡面，果蔬干屬於高熱、高糖的食品，不是新鮮果蔬的濃縮更不可以代替新鮮果蔬，建議不要多食。

3、膳食纖維吃多了，沒有好處：

我們都知道膳食纖維能起到潤腸通便的作用、促進人體的代謝在控糖和體控方面起到了重要的作用。膳食纖維目前成人推薦每日攝入15-35g為宜，但是不乏有些人聽信一些「專家」的言論，每天大量食用含膳食纖維多的粗雜糧，甚至代替主食。大量食用膳食纖維會導致排便困難、脹氣或者排氣，或者腹痛等一些消化道癥狀。