出汗後別馬上擦，還有4件比擦汗更要注意的事
所以天熱要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
5
優質蛋白
補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優質蛋白的攝入。
建議每天喝1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或多半個鴨蛋，在此基礎上加1份豆製品或1碗豆粥，還可常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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3種情況出汗要警惕
當然，桑拿天熱到大汗淋漓屬於正常現象，但如果出現以下3種情況，就需要提高警惕了。
1
甲狀腺功能亢進
怕熱多汗是「甲亢」的典型癥狀之一，可伴有頭髮乾枯、脫髮、指甲變脆、消瘦等。如果經常在空調房裡大汗淋漓，需要及時檢查甲狀腺功能。
2
糖尿病
糖尿病患者合併植物神經病變時，會出現出汗量增多的現象，主要集中在上半身（頭和背部等），可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。
3
嗜絡細胞瘤
可發生在任何年齡，常伴有頭痛、噁心、心悸、面色蒼白等癥狀，大汗淋漓也是嗜絡細胞瘤的常見癥狀，偶爾會持續出汗。
出汗後這樣做更健康
夏季出汗後，直接進入空調房吹冷風、直接沖冷水澡，都是錯誤做法。出汗後的這4點要注意。
吹空調避免冷風直吹
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如果出汗後立刻進空調房，所處環境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。
用干毛巾、溫熱毛巾擦汗
最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。
如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，容易使人產生煩熱的感覺。
休息一會兒後再洗澡
有的人大汗後甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液迴流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。
大汗後等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。
不宜喝冷水
大汗之後也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度；
10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；
半小時後方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。