它是人體第二心臟！做好這些，想生病都難，50歲以後不易生病！

如果想強化小腿肚的力量，適度鍛鍊是非常重要的。偶爾可在洗澡時，用熱水或冷水輪流衝淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時，內含NK細胞的淋巴球比例較高，過了三十歲就會明顯下降。一般來說，三十歲過後就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是癌症高發的年齡。

而醫學資料顯示，體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降得太明顯。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，就能保持相對健康的狀態。

常踢小腿肚，護心健腰膝

小腿肚被稱為「人體的第二心臟」，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝、緩解疲勞。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚這個穴位還能解乏

忙了一整天，我們時常覺得腰痠腿疼，筋疲力盡。中國中醫科學院西苑醫院鍼灸科博士後蔣可建議，此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的「承山穴」。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微痠痛為宜。

小腿肚是身體的私人醫生，是「人體第二心臟」，能反映全身的健康程度！

隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著好，50歲以後少生病，快點告訴身邊的朋友吧！