養腎先養耳，養心先養腳！從外到內的內臟養生法，每個人都學一學

一是別讓空調、電風扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環；

二是保持正確的姿勢，別窩在沙發里、斜躺著看電視等；

三是要避免久坐或久站，每隔45分鐘就應起來活動5~10分鐘。

此外，最不增加頸部負擔的方式，其實就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，減少頸椎壓力。

脾之器官——嘴唇

中醫講「脾開竅於口唇，其華在唇」，因此口唇也被認為是脾之器官。

通過口唇進入體內的飲食對調理脾胃至關重要，應少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱後，經常按摩口唇周圍的穴位如兌端穴、承漿穴、地倉穴，也能在一定程度上護好脾胃。

心之器官——腳

腳被稱為「第二心臟」。

按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。

按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。重點可以按摩足三里穴、三陰交穴、至陰穴等穴位。

泡腳是一年四季都要堅持做的事情。這樣，能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時水溫以40攝氏度為宜，每次泡20~30分鐘。

走路健身受到不少中老年人的青睞，每次散步時間應控制在60~70分鐘內，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達到鍛煉的效果。