這種健身戰100回不是問題，我也好想要報名

2. 動作要到位

其實有許多人在健身房做動作都不是很到位，這往往會影響我們健身的效果！這是拿自己時間來欺騙自己，所以為了達到更好的鍛煉效果，我們應該將動作做到位！

就比如說引體向上這個動作，我們在做時，每一次拉伸的距離都要符合標準，這樣才能充分的刺激我們的肌肉！

3. 動作要緩而慢

有許多人在做動作時非常的快，其實這也達不到有效健身的目的！我們在做動作時，一定要緩而慢！

比如說俯卧撐這個動作，做這個動作是我們一定要慢慢的下降，緩慢的上升，這樣可以充分的刺激肌肉，同時也可以避免關節的受損！

4. 生活與健身

其實生活與健身是息息相關的，有許多生活習慣直接影響著健身的效果，有一些人每天健身，但是健身的效果不佳，很有可能與他的生活習慣有關！

在健身期間，我們每天要保持八個小時的睡眠，這樣可以很好的幫助我們的身體修復！同時每天的營養一定要攝入充足，健身後半個小時之內充足的蛋白質一定要保證！

大家一定要掌握正確的健身方法，這樣可以幫助我們省很多的時間，做到事半功倍的效果，這樣我們才能有效健身，讓半個小時媲美一個小時！