這種健身戰100回不是問題，我也好想要報名

現在隨著社會的發展，人們生活的壓力越來越大了，工作上經常遇到許多讓人煩心的事情，同時學習上也遇到一些難以解決的問題，這些都逐漸的拖垮我們的身體素質！

於是越來越多的人喜歡在學習之餘，工作之餘進行體育鍛煉！越來越多的人選擇了健身運動，這是一種不可阻擋的洪流，這是一種非常好的現象！

確實，健身可以使我們的身體越來越棒，他對我們的改變不僅僅限於身材更是改變我們的內在！有多少人通過健身而逆襲了！

可是許多人抱怨自己的時間不夠用，每天沒有那麼多的時間花在健身上，這也導致他們健身的效果不強，讓他們遲遲無法練出好身材！

其實解決的方法也是有的，只要我們採用科學的方法，健身30分鐘可以媲美一個小時，今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼有效健身呢？

1. 制定流程圖

其實做任何一件事情流程是非常重要的，如果我們沒有很好的計劃，那麼我們做事情就很盲目，這樣就很容易導致我們浪費大量的時間！

所以我們應該制定一套流程圖，把每次要做的動作，做動作的次數，鍛煉的部位都要進行一個合理的安排，做完一個動作休息后在做另一個動作，這樣就可以減少大量的時間！