晚餐吃太晚太多4種疾病"易上身" 看完手都抖了

3、失眠

想要夜裡睡得好，晚餐非常重要。如果晚飯過於豐盛、油膩、吃得又太多，那麼胃內的排空時間就會延長，而且胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的緊張工作也會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致夜裡輾轉不安，無法好好睡覺。

此外，像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過程中會產生較多的氣體，吃得過多也會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。這些都是中醫上說的"胃不和則卧不安"的情況。

4、三高

預防"三高"，晚餐的選擇要以"不餓"為主要目標，當有"飽感"則證明飲食已過量，對消化器官和腎臟器官會產生負擔。多餘的營養，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆積在血管之內，容易產生動脈粥樣硬化，容易引發高血糖、高血脂、高血壓等健康問題。

謹記不過飢、不過飽，吃飯要吃七分飽。七分飽就是胃裡還沒有覺得飽，但對食物熱情已有所下降，進食速度變慢，習慣性地還想多吃點。但如果撤走食物，換個話題，很快會忘記吃東西這件事。

吃晚飯的時間

晚飯最好安排在晚上18:00-20:00之間，距離睡覺前兩三個小時為宜(一般晚上睡覺不超過23:00)。

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