褲頭又變緊了？　每天8個運動「助你甩肥肚」　做30天就超有感

▼動態棒式（20次）：棒式；腹肌發力，臀部抬起；回到初始位置，重復動作。

▼船式（1次）：坐在地上，彎曲膝蓋，雙腳平放在地板上；微微後仰，雙腳抬離地面；雙臂前伸；雙腿伸開，保持30秒到1分鐘。

▼雨刷運動（10次）：仰躺在地，雙腿抬起；腹肌發力，雙腿旋至左側，接著回到中央，再旋至右側。重復動作。

▼登山運動（15次）：棒式；一側膝蓋彎曲，不要抬臀；左右腿交替；重復動作。

這些運動非常簡單，不需要輔助設備，在家中就能完成。快點挑選適合自己的運動，堅持下去成為「小腰精」吧～

本文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com

喜歡這篇文章！！！

分享出去讓更多人知道～ 

 臉書 Google+ Line 微信