反覆燒開的水有害嗎？關於喝水的 6 個真相

就算是含礦物質的礦泉水，每天喝 2 L（差不多 4 瓶），喝進去的鈣也只有 4 mg / L * 2L = 8 mg，占每日鈣推薦攝入量（800 mg）的 1%，還不如喝一口牛奶的鈣多。

想靠喝水來補充礦物質，意義真的不大。

喝水只是為了補充水分，最重要的是安全。只要安全有保障，礦泉水和白開水都沒問題，哪個方（pian）便（yi）選哪個。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

有水垢的硬水會危害健康？

真相：沒有證據能證明硬水會導致結石或其他健康問題。

大家常說的「硬水」，其實是指鈣、鎂離子含量較高的水。最典型現象，就是燒水壺用久了會出現水垢，讓人心煩。

鈣和鎂都是人體必需的元素，沒什麼可怕的。

更何況，即使每天喝 2 L 硬水，喝掉的鈣也比不過一杯牛奶。真的不用擔心。

不過，硬度高的水確實有個硬傷——口感不太好。

飲水機里的水不衛生？

真相：飲水機應該每隔 1～2 月清理一次，否則可能致病。

大部分飲水機用的都是桶裝水，合格的桶裝水，和純凈水、礦泉水沒有本質區別。一定要說有哪裡不同，那就是容器不一樣……

不過，桶裝水是安全的，飲水機可就不一定了。

飲水機在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，存在安全風險。

不是嚇唬人，真的有人因為飲水機不幹凈而導致急性胃腸炎，這可不是鬧著玩的。

家裡有飲水機的，一定要記著每隔 1～2 個月清理一次。

具體的清理方法，請打開說明書閱讀，不同的飲水機方法不同。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

我們到底該喝什麼水？

真相：對於飲用水來說，最重要的就是安全，安全的都能喝。

所以，合格的純凈水、礦泉水以及白開水，都沒問題，愛喝哪種喝哪種，喝夠量就可以，一般成年人每天需要 1.5～2 L 水。

至於市面上的「等離子水」「富氫水」「生態水」「深層海洋水」……基本上都是營銷噱頭，形式大於內容。

當然啦，這些高端水包裝漂亮，味道不差，拿在手上也有逼格，想買當然可以買。

只要不差錢。