吃飯時這4個因素，會讓人不知不覺長胖，你發現沒？

第三，分心

如果經常在吃飯的時候做一些其他的事情，很有可能就會導致自己的注意力並不在自己的飽腹感上，有些人喜歡一邊吃飯，一邊看電視或者是看報紙，這些行為其實都有可能會造成自己在無意之中攝入過多的食物。

一般來說，吃飯分心會用更長的時間來獲得飽腹感，這樣的話，就會讓人在不知不覺中攝入更多的食物，所以人們在日常生活中，吃飯時一定要專心吃飯，不能夠做其他的事情。

第四，和朋友一起吃飯

在日常生活中少不了應酬。一般來說，如果一個人經常和別人一起吃飯的話，就會增加自己的食量，這是因為一個人會選擇性的吃一些食物也有可能會被影響，比如說如果旁邊的人吃什麼菜，那麼自己就會吃什麼菜?

還有，如果一個人經常和關係親密的人吃飯，那麼這種影響就會變得越來越大。因為人們在吃飯時很想和別人選擇相似的食物，這就會被稱為一種社會效應，人們在吃飯時通常會把別人的飲食行為作為自身的參考。