刷牙忘了刷舌頭，健康會大打折扣！怎麼刷才對？

大家知道，舌頭表面有舌苔，不同的人舌苔的厚度也是不一樣的，但是不管舌苔的厚度如何，它都是細菌的樂土，除了細菌，舌苔上還附有食物殘渣、代謝掉的細胞等物質。這些物質如果長時間得不到清理，舌苔上的厭氧菌會開始工作，使蛋白質變性，產生硫化氫類的氣體，從而引發口臭、牙周炎、蛀牙等口腔疾病。所以刷牙時一定要關注一下自己的舌頭。

怎樣才能把舌頭刷乾淨呢？

1、舌苔都是舌尖處少，而舌根部多又寬，刷舌頭時一定要刷舌根，但是幾乎所有人的舌根在外物刺激後會出現乾嘔的現象，為了解決這個生理性的問題，你就要盡最大的可能把舌頭伸出口腔外來，這時候就不要在乎優雅不優雅的問題了，只有健康了才能談優雅。

2、如果你覺得用牙刷刷舌頭有疼痛的感覺，可以選擇刮舌器，當然刮舌器依舊改變不了噁心的現象。使用刮舌器需要適應一段時間，習慣后噁心的感覺會得到改善。

3、利用刮舌板也是不錯的選擇，用刮舌板從舌根部向舌尖部刮，保持適合的力道，將每次刮下的物質在流動的水下多次沖洗乾淨，知道刮舌板上的殘留物質較少為止。