警告：睡前常吃這6種食物，一晚上都合不了眼！

眾所周知，睡眠對任何一個人來講都是非常重要的。唯有保證了充足的睡眠時間才能夠擁有健康的體魄，增強人體的抵抗力。尤其是對於青少年來講，有了充足的睡眠之後才能夠讓他們正常生長發育。但是有的時候因為飲食方面的不當會造成我們很難入睡。那麼影響睡眠質量的食物到底有哪些呢？

哪些食物會影響睡眠？

1、咖啡影響睡眠

在睡覺前食用咖啡的話將嚴重影響到睡眠質量，因為在咖啡中有咖啡因這樣一種可以讓人興奮的物質，同時咖啡還具有利尿的特點。所以在睡覺前飲用咖啡的話將會影響到人體的睡眠質量，整個晚上你都會覺得興奮和想上廁所。

2、油膩和辛辣食物影響睡眠

在夜晚的時候我們人體需要休息，各個器官也同樣休息，尤其是我們的胃腸道。如果在晚上的時候食用過多油膩或者是辛辣的食物的話，雖然說這類食物可以讓人吃得很過癮，但是會造成我們的胃負擔，從而嚴重影響睡眠。

3、產氣食物影響睡眠