飲食要適時放縱！　吳速玲「急救瘦身菜單」這樣吃3天-2kg

三餐照常吃，口味以清淡為原則

↑她很重視體內淨化排毒，在家經常打蔬果汁來喝。

一天的澱粉量會放在早上吃，早餐就吃豬肉片起司三明治，其中豬肉片和起司就是蛋白質來源，記得吐司絕不能抹任何的醬〈美乃滋和番茄醬〉，可以加一點胡椒或是辣椒，幫助促進新陳代謝。早餐吃完如果還餓，再燙一碗當季蔬菜，灑一點醬油調味，搭配適量的喝水。午餐的話就是正常吃，澱粉量減少，暫時先不吃油炸的。晚餐就喝冷壓蔬菜汁，藉由內含的10幾種深綠色蔬菜，幫助體內排毒，晚上會餓就喝無糖豆漿止飢，真的再餓就早一點睡，這樣做個3~4天，體重一定會掉2kg。

吃甜食是減重大忌，買來轉移注意力

↑生理期也會嗜吃甜食，她慶幸自己不是甜點控，否則體重很難維持。

速玲分享，有時胃口大開，或是吃什麼覺得總是少一味的時候，很愛逛甜點和麵包店，只要看到賞心悅目的甜點蛋糕，就會買給朋友吃，看別人吃進嘴裡就覺得很幸福。自己喜愛的甜食則是很傳統健康，像是風乾的枸杞、棗精，隨身攜帶，想到就會拿來吃。