身體這3個地方千萬不能硬，硬了就有大毛病！

肩周炎早期癥狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。

肩周炎其實就是肩膀上的一塊「冰」，把肩膀的血、氣及各種營養物質都給凍住了，它們動不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把「冰」給化掉。

動能生陽，人一運動起來，陽氣就生髮了，「冰」也會跟著化了。緩解肩周炎疼痛可以從甩胳膊畫圓圈開始，讓陽氣慢慢地把肩膀里的這塊「冰」給融化掉。

「冰」化了，氣、血以及各種營養物質又能往前走了，疼痛自然就會緩和或消失了。

3、腰硬：俯身攀足

最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現酸痛、僵硬、無力感等。

建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。

具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌，夠不到腳時，抓握小腿也可以；然後腳尖慢慢勾緊，小腹逐漸貼向大腿；腳尖慢慢伸展，保持身體的伸拉狀態，堅持幾秒后鬆開，然後再重複抓握的動作。