腰腹型肥胖才是最可怕的，危害遠遠大於全身肥胖，你達到腹型肥胖標準了嗎？

久坐族上班族

這裡面會提到久坐族和上班族，因為久坐族和上班族包括，辦公室的白領，開車的司機，以及某一些特殊的工種，他們的工作性質就是每天坐著，這種情況很容易形成腰腹部的肥胖，他們在工作的同時，運動量是特別少的，因為每天都處於坐著的狀態，脂肪會直接堆積在腰腹部。久而久之就會形成腰腹部的肥胖，那麼不要擔心久坐族上班族以及特殊工種，每天當久坐兩個小時左右，一定要起身活動十分鐘左右，這樣給自己一個舒緩的機會，也適當的可以嘗試著靠牆站，雙手舉過頭頂，這樣也會防止胳膊上的拜拜肉，對肩頸也有很大的好處。

上下班之餘，要增加運動量，如果屬於腰腹肥胖的控制全天總能量也是十分重要的，飲食過程中，要增加粗雜糧，蔬菜水果的攝入。

沒有時間運動

當然一些人會以上班沒時間，或者是健身房離家遠為藉口，如果是你不想出去運動的話，可以在家裡買一個瑜伽墊，做一做平板支撐卷腹。這些針對腰腹型的肥胖都是十分有利的。