不同姿勢腰部受力不同，你知道正確坐姿嗎？

第二階段，甚至椎間盤破裂髓核脫出，壓迫硬脊膜囊、神經根，出現腰腿疼痛、麻木、下肢無力。

第三階段，嚴重者可伴肌肉癱瘓、大小便失禁等癥狀。

最正確的坐姿可以減少腰部至少45千克的承重，相當於一個體型正常的12歲少年的體重！你還有什麼理由不坐正！

你應該這麼坐

保持兩個90°：調節座椅高度，使雙足置於地面，保證膝關節呈90°；軀幹直立，可以加腰枕，保持大腿和軀幹呈90°。

臀腿全接觸：坐得深一點，使大腿後面及臀部全部接觸座位，以保證均勻受力。

準備硬質靠墊：將硬質靠墊墊在後腰處，使腰椎有依靠。

肩頸放輕鬆：頸部直立不前伸，保證頭部中立位，雙眼平視或微微俯視；雙肩放鬆自然向後張開，使上臂自然下垂。如果是伏案作業，桌面的高度應該能使上臂自然地放在桌面上。

定時起身：每隔45分鐘起身走走，不要保持一個姿勢。

慎重選座椅：已經有腰椎問題的人要避免使用轉椅，選擇穩定、四腿著地的椅子會更好。

運營人員： 趙穎 MX007