不同姿勢腰部受力不同，你知道正確坐姿嗎？

問：正確的坐姿應該怎麼坐？

俗話說得好「站如松，坐如鐘」。其實這個說法很有科學道理。如今，上班時，很多人會習慣性地選擇前傾的坐姿辦公；下班后，大部分人喜歡半躺在沙發上看電視、玩手機。其實這些舒服的姿勢最傷腰，時間長了容易引起腰痛。如果你不信，下面就請浦南醫院疼痛科主任施問民給你作一介紹。

不同姿勢腰部受力多少

首先他先用一張圖表告訴你不同姿勢腰部受力的情況，保證你看完立馬端正坐姿！生活中很多看似舒服的姿勢，其實會給腰部造成很大的壓力。口說無憑，一張圖表證明給你看。

不同姿勢腰部受力表（單位：千克）

人平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；側躺時，腰椎負荷約為75千克；站立時，腰椎負荷為100千克；坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。但是，不論站立還是坐著，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加：站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！這是因為，上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。

不正確的坐姿傷害大，對於辦公室一族來說，站立前傾、負重的機會可能並不多。但是對大多數白領來說，「坐功」是工作中的必修課！而大部分人在辦公座椅上採用的都是聳肩、含胸、身體前傾等「鵪鶉式」坐姿，大大加重了脊柱、尤其是腰椎的負擔。長期如此，腰椎間盤就會慢慢損壞：

第一階段，由於長期的不良姿勢和疲勞損傷，腰椎椎體間的椎間盤應力增大，導致椎間盤髓核后凸、膨出、突出。