女人過了25都該多吃它，美白抗衰老，效果勝過化妝品！

愛美是女人的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠也是女人們最永恆的話題。即使已經當了媽媽，也要注意好好保養自己！

堅果

堅果是很美味的食物，也是很養生的食物，尤其對於女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

堅果香蕉冰

2個香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油

1、準備好所有食材，將香蕉切片；

2、在攪拌機中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑；

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可，即可品嘗。

小貼士：

堅果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果。

奇異果

奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種「美容聖果」，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

如果你是一個十足的夜貓子，那麼你更加要多吃奇異果了，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果冰棒

3/4杯椰奶、3/4杯豆漿（或任何牛奶替代品）、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃，去皮和切片

1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中；

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊，將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中， 插入木冰棍；