【健康】注意了 這23個生活細節影響減肥，只要做到一半就胖不了

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

【1 早餐一定要吃好】

早餐可以開啟身體一整天的代謝，對減肥的幫助很大。

【2 空腹喝溫開水】

溫開水的好處在於促進排便，減小肚腩。

【3 多吃水果】

適當多吃些水果，因為水果中的碳水化合物不會對你的血糖產生較大影響。

【4 別吃得太少】

粗暴地減少食量只會增加減肥難度。

【5 晚上9點后不進食】

要做到這一點，唯有早點入睡。

【6 飯後記得刷牙】

這是一個有效抑制食慾的方法。

【7 少飲酒】

酒是助胖「神器」，切忌。

【8 定期清理冰箱】

將冰箱里的高熱量食物換成低熱量的，也會對減肥有幫助。

【9 吃飯時不要穿寬鬆衣服】

一件緊身服會讓你的胃在吃飯時感到受到擠壓，從而「提醒」你正在減肥。

【10 別在疲勞時吃甜食】

甜食會速度消耗你體內的維生素B，導致越吃越疲勞。

【11 多走路，少開車】

綠色環保又減肥，這樣的減肥方式不能更贊。