桂圓加上地瓜對身體有哪些益處？

山藥桂圓粥原料：:生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，五味子3克。白糖、水適量。①將生山藥去皮切成薄片。②將山藥片、桂圓肉、荔枝肉(鮮肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分鐘，煮好後加白糖攪勻即可。

桂圓肉粥【原料】桂圓肉15克，紅棗3~5枚，粳米100克。【製作】一併煮粥。【用法】早、晚服用(可當早餐)。【效用】桂圓能健脾補血。可含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質、脂肪及鞣質，與紅棗配合，適用於心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質虛弱等的輔助治療。【宜忌】風寒感冒、惡寒發熱及舌苔厚膩時不宜吃。

地瓜桂圓粥食材：大米一小杯，地瓜一根，桂圓3粒，紅棗5顆器具：沙鍋製作步驟：1沙鍋盛水，開火，至水開。地瓜一根，去皮，滾刀切成小塊，水開後放入水中煮。地瓜五成熟時，放入大米、桂圓和洗靜的紅棗，大火開後，換小火慢煮。大米軟後，熬一會，就可出鍋。注意事項和評價：地瓜甘、平、無毒，桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，這道粥味道甘甜，大米和地瓜入口糯軟，色澤金黃，引人食慾，是冬季晚餐的佳品。特別注意的是煮粥時，要開水下米，不容易糊鍋，這道地瓜桂圓粥，要先放地瓜，五成熟後放入大米，這樣可以使地瓜更為糯軟，而米粒保持完整。

糯米桂圓粥原料：糯米一杯(約50克)、桂圓肉少許、清水1000毫升、砂糖少許、米酒2大匙。製作方法：(1)將糯米去雜質淘洗淨。(2)把糯米加1000毫升水於鍋中煮約5分鐘。(3)把桂圓加入鍋內繼續煮至熟透。(4)將砂糖及少許米酒加入鍋內即可以開鍋，待溫度合適即可喂養。說明：煮糯米時清水一定要加足，一定要把糯米煮透煮爛，利於嬰兒食用。對嬰兒貧血有治療作用。

蜜棗桂圓粥基本特點此粥具有補氣健脾、養血安神的作用，能使臉色紅潤、增強體力，並可預防貧血及失眠。基本材料：桂圓、米各180克，紅棗10顆，姜20克;調味料：蜂蜜1大匙。做法：1.紅棗、桂圓洗淨;姜去皮，磨成薑汁備用。2.米洗淨、放入鍋中，加入4杯水煮開，加入所有材料和薑汁煮至軟爛，再加入蜂蜜煮勻即可。注意：蜂蜜是很好的滋潤材料，能補中益氣、調和營養、使臉色紅潤，以紅糖取代較具暖身、活血的功效，但滋潤的效果會較差.

桂圓肉杞蜜湯原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。製法：將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。吃法：每日下午一次，當點心。功效：此方主要是補益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養眼內組織。

桂圓燉蛋：雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉乾2大匙。製作：桂圓肉乾用溫水洗淨，取4個飯碗，每碗放6-7分滿的水及蛋1個。|續上：1/4的桂圓肉乾，再放入蒸鍋中，蒸約5-8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些糖。作用與功效：補氣血，益心氣，安神美容。

桂圓蓮心：原料：桂圓125g，糖桂花少許，蓮子100g，冰糖100g。製法：①將桂圓去殼去核，沖洗乾淨;蓮子放入鍋中，加入適量清水，用中火煮沸，撈出蓮子，湯汁備用。②用桂圓肉把蓮子包裹起來，即成桂圓蓮心生坯。③把桂圓蓮心放入碗中，加入煮蓮子的原湯及豬板油、冰糖、糖桂花，蓋上蓋兒，裝入籠屜，蒸至熟透取出。特點：顏色潔白，造型新穎，香甜可口。效用：補心腎，益脾胃。適用於心腎不足、心悸怔忡、失眠健忘、夜寐多夢、遺精、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、脾虛洩瀉、脾虛久痢及神經衰弱者食用。