不用運動也能悄悄地瘦！這7個適合懶人的減肥法，讓你坐著就瘦了 !

隨著天氣的日漸轉暖，被譽為「照妖鏡」的夏天也快到了。衣服越穿越單薄，大家有「幾斤幾兩」肥肉也快藏不住了。所以這個開春肥，必須要減了！！！

對於絕大多數嚷著要減肥的人來說，堅持運動真是一件很困難的事，那懶人要怎麼更好的減肥呢？

今天小郎中給大家介紹幾個，懶人也能實現的減肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！

腹式呼吸

澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過實驗，發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。

所以，採用腹式呼吸可以加大我們肺部的氣體交換量，更大限度地促進脂肪代謝，幫助我們把肥肉「呼」出去。

方法：在吸氣時，保持胸部不懂，鼓肚子；呼氣時，同樣保持胸部不動，收肚子，這樣不僅減肥還健肺。

挺直腰板

美國營養專家提出，站姿或者走路挺拔是一個很好的減肥辦法。站姿正確不僅可以讓你形態變美，還會讓你不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。

我們知道天鵝這種鳥類，身姿挺拔而優雅，芭蕾舞《天鵝湖》更是將天鵝的風姿搬上了舞台。而且天鵝中很少有「肥鵝」出現，這與它們挺直脖頸有密不可分的關係。

對於人類，站直后可以調節脊柱平衡，並調動腰背及胸部的肌肉工作、消耗人體熱量，可以達到消耗脂肪的作用。這屬於靜態瘦身法。

做家務

沒錯，做家務是個十分有利於脂肪消耗的動作，而且比去健身房鍛煉實惠的多。

擦玻璃可以鍛煉上半身肌肉並且等塑造手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量

彎腰清洗地板可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路里熱量，

甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路里熱量。

想減肥千萬別錯過做家務的機會。

充足睡眠

人在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。每小時睡眠的能量消耗大約為60卡路里!

睡眠不足造成的生理紊亂也是體重增長的原因之一。而且，如果你熬夜，那麼就難免加頓夜宵，而早睡，可以很好的管住我們的嘴。

另外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%