堅持一個月不吃晚飯，能瘦多少斤？

我是曠慧，健康系大師姐

堅持一個月不吃晚飯，應該可能瘦到4-20斤，如果堅持下去，真的可以瘦這麼多。曠慧我認識一個老師，男性，48歲，平常應酬比較多，去年為了健康，開始減肥，拒絕一切應酬，每天晚上堅持不吃飯，改為吃水果和酸奶，一個月堅持下來瘦了22斤。看到沒，只要堅持下去，想要減肥，就是這麼簡單。

怎麼做到堅持一個月不吃晚飯來減肥呢？曠慧有以下建議：

1、晚上不吃飯，可以改為吃些低熱量、又有營養的物質，比如晚上不吃飯可以按照下面的方法來吃：

（1）玉米1根+蘋果1個（蘋果也可以用其他水果代替）+酸奶1杯

（2）香蕉1根+牛奶1杯

（3）地瓜1個+酸奶2杯

（4）水煮蛋1個+水果1份

（5）清炒蔬菜1份+水煮蛋1個

（6）全麥吐司1片+水果1份+牛奶1杯

（7）吃一盤蔬菜

（8）喝兩杯牛奶

2、晚上如果要吃以上的食物，最好是在7點半之前吃，這樣吃的食物在睡前就能被消化了

3、杜絕一切夜宵、飲料、零食

4、晚上吃東西前先喝一大杯溫開水，增加飽腹感，防止吃得過多

5、讓別人監督你，或者叫上好夥伴一起堅持，互相監督，這樣更有效果和動力

如果晚上什麼都不吃，會怎麼樣呢？

有些人減肥心切，索性晚上什麼都不吃，只喝水這樣堅持1個月，你會有以下這些變化：1、好處