經常走路運動的人一定要看！想不到會出現這樣的結果！
研究結果顯示，與每周步行3個小時或更少的女性相比，每周散步至少7個小時的女性患上乳腺癌的風險降低了14%。
如果女性在每周散步7小時的基礎上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的風險會降低25%。
而洪昭光則表示，其實控制糖尿病並不難，研究表明， 一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
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走路！不要跑步
走路的12個好處，太讓人震驚！
1步行能 增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2步行能 增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3步行能 增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
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5在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持４個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
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7定時堅持步行， 會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8步行可 減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9步行能減少人體腹部脂肪的積聚， 保持人體的形體美。
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10步行能 減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11步行 能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12步行還可以 保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
長期走路，就是長期在進行全身鍛煉，能夠走掉很多種疾病，甚至能趕走癌症。
萬萬沒想到，走路的結果真是太難以置信了！震驚幾億人！一定要告訴身邊的朋友！
（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）
