跑步時，身體亂晃，打擺子！這些不良的跑步姿勢危害健康！

其實這很大一部分程度都是因為我們的核心肌肉力量不強，其實強大的肌肉可以很好的穩定我們的身體，幫助我們改善跑步的姿勢，讓跑步更加順暢，更加自然！

那麼正確的跑步姿勢又是什麼呢？

其實在養成正確的跑步姿勢之前，我們應該加強自己的核心肌群力量，背部的肌肉，胸部的肌肉，腹部的肌肉，手臂的肌肉！

我們可以通過平板支撐，迎體向上，伏地挺身，卷腹，深蹲等徒手健身計劃來增強自己的核心肌群力量，這樣可以很好的改善不良的跑步姿勢！

1. 眼睛

在我們跑步時，我們的眼睛一定要向前看，不要左顧右盼，也不要上下張望，這樣可以很好的保持頸椎的豎直，可以很好的避免在跑步時脖子疼的問題！

2. 身體上部

確實有許多人在跑步時身體上部出現亂晃的問題，這對我們跑步水平的提高是不利的，在我們跑步時最好收緊腹部，讓身體上半部分不要亂晃！

同時，我們應該以自己的脊柱為一條軸線，沿著這條軸線左右輕微的擺動，擺動的幅度不要過大，這樣才能收穫良好的跑步效果！

3. 手的位置

在我們跑步時，我們的手臂應該前後擺動，這樣手臂就可以帶動我們的身體，讓我們跑起來更加的輕鬆省力！