這3招教你輕鬆突破減肥瓶頸期！收穫完美體重！

很多堅持減肥的朋友都遇到過減肥瓶頸期，在剛開始減肥時，稍微控制下飲食，再加上點運動，體重就嗖嗖的往下降；但是一段時間之後，即使吃再少的東西，做更多的運動，體重也一點不下降了，甚至還會有反彈，能氣死寶寶！

為什麼會這樣呢？別著急，真先生告訴你，這是因為你遇到了減肥瓶頸期。

瓶頸期是什麼

減肥瓶頸期即減肥「停滯」期，它是身體的一種自我保護模式。

當你減肥減到一定時候時，提供身體能量的脂肪和肌肉的細胞營養物的濃度會降低，這時候，我們身體的智能監控會提示我們，我們的身體現在與以前的設置出現了偏差，身體自我保護自動啟動，此時，身體一邊想儘量將身體的各項指標(如脂肪含量、肌肉含量等)調回原來的數值，一邊又會重新設定新的調定點的新標準。這就是產生減肥瓶頸期的原因。

減肥瓶頸期的鑑定方法是：如果您一直在持續努力的減肥，但體重和圍度已經超過2個周沒有任何變化，這個時候就是遭遇了減肥過程中的瓶頸期。

正在減肥的寶寶遇到減肥瓶頸期，該怎麼辦呢？真先生下面就告訴你3個戰術，輕鬆突破減肥瓶頸期。

1、調整心態

首先在心理上戰勝它！

當身體的各項新指標在被重新設定前，你會感覺比平時更容易產生飢餓、更容易產生疲勞、更容易產生懈怠和放棄的情緒等等。所以，在這個階段一定要調整好心態！堅持下去就是勝利！

另外，你要清楚的知道減肥瓶頸期是正常現象，每個減肥的人都會遇到，而且遇到減肥瓶頸期說明你減肥有了階段性的勝利。