智商是「吃」出來的？多吃這7種食物，讓孩子智力節節高升 !

很多家長都知道買一些核桃給小孩補腦，而核桃一直被公認為是補腦效果極佳的食品，可以促進大腦發育，它也的確可以用來給小孩補腦。但要注意的是，不能一次性吃太多的核桃，每日2～3個為宜，並且要堅持下去，才能起到補腦、消除腦疲勞、增強記憶等作用。

4.魚類。

魚被公認為是一種活潑的生物，小孩吃了，能夠促進大腦的發育。的確，魚類可以促進小孩的智力發育，因為魚肉內含有大量的不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取這些微量元素對小孩的記憶力是有很大的幫助的，同時也會影響到小孩的眼睛發育。但家長們要注意了，魚肉中含有很多小魚刺，給小孩食用前，要把魚刺剔除乾淨。

5.蔬菜。

西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等漂亮而色彩鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，可以保持大腦擁有健康的活力。同時，大多數蔬菜中維生素比較多，可以有效地促進小孩的身體發育。

6.豆類。

豆類中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等，豆類中也有較高的蛋白質和必需氨基酸，以谷氨酸的含量最為豐富，而這些是大腦賴以活動的物質基礎，所以小孩常吃豆類對大腦的發育有幫助。尤其是豆類中的大豆，含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，有益於腦細胞生長和修補的，其中還含有少量卵磷酯、鐵及維生素等，適當進食可增強和改善小孩的記憶力。

7.肝腎。

俗話說以形補形，吃一些動物的肝腎不僅對小孩的器官發育有好處，其中富含的優質蛋白和糖脂質，膽鹼和鐵等物質，可以幫助小孩改善大腦的記憶，活躍大腦的思維，使小孩變得更加聰明。