她每天睡前做「這組動作」，燃脂體內脂肪、一週掉了4公斤！瘦腰平腹，快學起來吧！

很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、性感的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓著个碍眼的小肚腩，有的腰部还挂著一圈不协调的小肉肉。唉~真是一胖毁所有，而腰腹部肥胖更是如此！

以下5种腹部肥胖，快来看看你属于哪一种吧！

第一种：泳圈型

外观：泳圈型腹部肥胖，看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。

易发人群：时常久坐不动，没有运动习惯，非工作日也不爱运动的人，或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。

第二种：压力型

外观：压力型其腰部两侧脂肪堆积不明显，而是集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬，不晃动、不松垮。

易发人群：工作压力大、对自我要求较高者。饮食不规律，常用咖啡来刺激肾上腺系统的，还有为了方便常常吃垃圾食品的人。

第三种：下腹凸起型

外观：下腹凸起型的人往往是身材苗条，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起来就像多了块肉似的。

易发人群：有规律健身或运动习惯，甚至可能是健身迷，却只坚持某种运动模式，缺少变化。

第四种：妈咪型

外观：妈咪型腹部肥胖看起来肚子微微下垂，像是还在怀孕中一样，或是整个在产后松弛。

易发人群：刚生产完不久的妈咪。

第五种：浮肿型

外观：浮肿型早晨起床还算平坦，但越到晚上就越往外凸起，从胃部开始直至下腹都胀起来。瘦子和过重人群有可能出现这种情况。

易发人群：白天身材比晚上好很多，饮食习惯不良，造成长期排便问题。可能有食物不耐受症或是食物过敏情况，却长期不自知。

合理饮食+适量运动才是永葆健康好身材的最好秘诀！

1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

2、多摄取不饱和脂肪酸

摄取多不饱和脂肪酸，来平衡人体内的脂肪酸代谢，比如苏子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量最为丰富，被誉为“陆地上的深海鱼油”，其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。