16個原因告訴你，為什麼那麼多人堅持跑步！

跑步最熱的運動方式，無論多大年齡，說到減肥，總會下樓跑兩圈。當然，無論是為了身材還是為了健康，跑步都是非常好的選擇。最可怕的就是堅持不下來，看看下面這21點好處，讓你意識到跑步究竟多好！如果沒能堅持跑步，那你更要看看你錯過了什麼了！

1、減肥效果好

30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡熱量，相同的時間，單車只能燃燒277卡熱量！相對其他運動，在你運動之後的四小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，燃燒更多脂肪！

2、骨骼強健

跑步真的可以強身健體，每周拿出三天時間跑步，你的軟骨就會因為刺激變得更加強韌，而日曬更是促進了體內維生素D的合成，增加骨質密度！

3、變得更值得信賴

跑步不止可以影響到你的體型，還會影響到你的心境。當你堅持不懈的心態用在工作上的時候，更值得人信賴！

4、感受自然的美好

好好想想自己多久沒出去感受大自然了？早上八九點才起，白天坐著上班，下班開車回家。你有多久沒感受過大自然的問候了？出去跑跑吧，感受大自然的美好，你會變得越來越樂觀！

5、每天比別人多活兩小時

無論是晨跑還是夜跑，當別人睡懶覺的時候，看肥皂劇浪費時間的時候，你在感受自然，迎接新的一天或是告別一天的忙碌，這種感覺真的很棒，充滿生活的動力！

7、釋放壓力

在這個年帶，不管是什麼人的話都有壓力的，壓力積累了不好的，如果你有壓力的話跑步放鬆一下適當的緩解一下壓力還是不錯的。

8、吃零食時罪惡感更小

堅持運動的你，可以接受一定零食的熱量，吃零食的時候只有放鬆，沒有肥胖的緊張！

9、遠離拖延症