做好這些預防你的心臟才健康

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心臟病是一種很難治癒的疾病在發病的時候會很突然，對於患者來說是非常危險的。因此心臟病患者的預防比治療還要重要，那麼心臟病該如何預防呢?下面就給大家介紹一些心臟病的預防方法。

1、積極鍛煉：心臟要達到理想的健康狀況，包括各種身體活動在內，運動消耗熱量應該達到3500—6500卡路里/周(500—950卡路里/天)。每周至少保證60分鐘的較高強度運動，可增強心肺功能。如每天至少游泳20分鐘、騎自行車或是步行30分鐘以上，這些都有助提高心臟耐力。另外，還應適當練習啞鈴等力量訓練，以及中高強度運動交替進行的間歇式運動。間歇式運動有助於控制血脂，降低心率。

2、健康飲食能護心：低糖低鹽低脂的飲食，有助於降低心臟病風險。有益心臟的飲食包括：健康脂肪(單不飽和脂肪和多不飽和脂肪)、多纖維食物、富含類黃酮、各種維生素及礦物質的食物等。拒絕多鹽、多糖、多脂和加工食物