男性健康：男人一輩子離不開的8樣東西！

食物：檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。

5，甲殼素—男性關節的潤滑油

甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。

用量：每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。

食物：飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

6，硒——有助於男性抗癌

「沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。

用：量按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。

食物：巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！

7，維生素E——延緩衰老

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。

用量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。

食物：可以通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為後者不易被人體利用。

8，鋅——「性福」的物質

男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。

用量：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。

食物：含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除