男性健康：男人一輩子離不開的8樣東西！

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你

男人總是「強者」的代名詞，但與女性相比，男性往往更「粗枝大葉」，對生活細節不太注意，容易引發一系列健康問題。

讓我們一起來看看男性一輩子都離不開的8樣東西。

1，硼——前列腺之寶

國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。

用量：每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

食物：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。

2，ω-3s脂肪酸——男性「護心」專家

研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡），並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

用量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以增加患感冒的風險。

食物：這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。

3，葉酸——遠離早老年痴獃

葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年痴獃的男性來說可謂好消息。

用量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。

食物：葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

4，——骨骼硬起來

中年男人的鈣每天都在流失。研究發現適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

用量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。