為什麼說免疫力是人體最好用醫生？免疫力是什麼？

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免疫系統是人體健康的重要保障之一。人體的免疫功能卻是會隨著年齡的增長而下降的，這是多個因素共同作用的結果。其中先天因素為次要，後天因素是主要因素，包括生活習慣、飲食、環境、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤為重要。

從日常生活習慣上提高自身免疫力

一，合理的飲食，均衡營養

人體免疫系統保持活力主要靠食物，各種營養必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。

營養素包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素與礦物質。免疫系統里的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。

二，按時作息 保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。

進入睡眠狀態時，人體會大量分泌與代謝和免疫有關的激素，免疫系統活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且人體多種激素合成受阻，造成人體內分泌紊亂。