最熱門REDABC減肥法 引領瘦身熱潮持續發酵

REDABC減肥法建議飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，可以增加飽腹感，從而讓用餐的量有所減少，並且溫性流食還能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。不過一定要避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

選擇「粗」碳水化合物——REDABC減肥法小竅門

很多人減肥都會敗在飲食上，管不住嘴是很多人的通病，精緻的碳水化合物食品，如白麵包及馬鈴薯等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，並可能會降低新陳代謝。針對於此，REDABC減肥法建議多食用含粗纖維的碳水化合物食品，保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。

多多攝入蛋白質——REDABC減肥法瘦身指導

攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，幫助每天多消耗熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸，在人體內很難消化分解，分解時候會消耗更多的熱量。多食用蛋白質對瘦身非常有幫助，但不需要以蛋白質代替全部主食，假如一餐飲食含有1500卡路里，其實含有300卡左右的蛋白質就是最好的比例。肉類和豆類產品都含有豐富的蛋白質。

少食多餐——REDABC減肥法的飲食建議

一日三餐是約定俗成的飲食習慣，其實少食多餐往往比一日三餐更有助於減肥。REDABC減肥法也建議用少食多餐代替一日三餐。少食多餐可以控制每餐飯的熱量，又不會因為每餐吃的少導致飢餓，同時每餐攝入熱量合理不會造成熱量無法及時消耗而在體內堆積的問題，對減肥非常有利。

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