普拉提瘦身動圖：甩掉脂肪，瘦肚子瘦大腿

5、交叉式運動2

這個動作與交叉式運動1類似，只是雙腿不彎曲。

6、單腿鴿王式

這個動作與哈他瑜伽的單腿鴿王式一的預備體式一樣。左腳向前大腿與小腿呈90度，平放在地面。右腿伸直。雙臂向前伸展，頭下壓。

7、平躺抬腿

平躺，雙手枕於頭下，腿部抬起，下腹收緊。舉腿與地面垂直。

8、弓步壓腿

右腳向前邁一大步，屈膝腳尖稍微向內。左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地，壓腿。

9、腿繞圈

平躺，抬起左腳朝向天花板，腳尖綳直，用左腳划圈，盡量保持身體不要搖擺，收緊腹部。然後換另一條腿。

姐妹們，練起來吧！