清晨三要，晚上四不要！男女一定要看！

1、酒後不宜跑步

酒精能抑制心肌收縮，酒後跑步會加重心肌負擔，對心臟不利；酒精會引起肌肉疲勞，肌肉大量產生乳酸，導致四肢酸痛；酒後馬上運動會加速血液循環，大量血液流到四肢，胃腸道和肝臟的供應減少，肝臟無法及時解酒，損害胃腸道功能。

酒後跑步，心率增快、心血管擴張，冠狀動脈處於緊張狀態，可能引起冠狀動脈痙攣，進而出現急性心肌梗死。

2、酒後不宜「辦事」

很多人認為酒精有調情作用，喝酒後「辦事」更快活。實際上，這樣做很危險。

喝酒後，血液循環會加快，血管膨脹，酒精使大腦遲緩，意識模糊，可能會引起性功能障礙。

3、酒後不宜催吐

這一點筆者曾經「中招」，因為不勝酒力，遇到實在推不掉的酒局，只能硬著頭皮喝點，喝完酒後再「摳喉嚨」，將酒吐出來，覺得這樣能解酒，還可以繼續在「拼一會」。

你是不是也會為了保持更好的戰鬥力，在中途會選擇去廁所摳喉嚨催吐。

實際上，催吐確實有一定的醒酒作用，但非常危險。

因為喝酒後，人處於意識模糊狀態，如果指甲比較長沒控制好力度，可能摳破咽喉部；如果把吐出來的東西誤吸到氣管，可能引起窒息。

此外，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。

4、酒後不宜喝濃茶

喝酒後，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳並排出體外，從而起到解酒作用。

這種分解作用一般需要2至4小時，如果酒後立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。

最後，送你最實用的五臟養生秘籍

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

2、保護肝臟，少喝酒、多喝茶

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

肝臟喜歡「苦味」，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝護肝效果顯著。

3、保護脾臟，避免思慮過多

脾的重點保健，就是要避免思慮過多，要勞逸結合，工作時認真工作，工作之外就要放鬆自己，不要再想工作中的問題，生活中很多事情就因該順其自然，不要刻意強求，不能做到的事業不要強求，以免傷身。

4、繞開肺癌，先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

5、保護腎臟多喝水

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。