煙，再喜歡也要戒掉！7個竅門幫你戒煙

戒煙后體重往往會明顯增加。因為戒煙後人體新陳代謝的基本速度會減慢，想要控制自己不抽煙可能會用更多的食物來替代吸煙。所以最好是選擇吃一些熱量不高的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

尋找在受到吸煙刺激后不吸煙的方法是戒煙后的主要任務之一 ，可以做一些技巧遊戲，讓自己的兩隻手不閑著，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

5、保持一定的運動量：

一般戒煙一段時間后體重會增加一點，經常運動會消耗熱量，使自己精神煥發，在運動時消磨時間，減弱煙癮，而且運動可以將緊張焦躁的情緒鎮靜下來。

6、轉移注意力：

特別是在剛戒煙的時候，多參加一些有樂趣的活動，為了能夠轉移吸煙的注意力，不要自己一個人待在一個地方做著無聊的事。

7、經受得住重新吸煙的考驗：

戒煙后又重新吸煙雖然不是說戒煙就失敗了，但是重新吸煙就會更加難以堅定信念戒煙，所以要剋制住，不要看到其他人抽自己又手癢了，而且要仔細分析為什自己重新吸煙了，不然以後又會這樣。

以上就是關於戒煙的好處以及方法的介紹，戒煙是需要很長時間堅持下去，這個過程不容易，希望煙友們能堅持下去。