腿是你的「第二心臟」，想長壽，先養腿！7個絕招讓你人老腿不老

2.坐著時不要蹺二郎腿

3.避免穿過緊的長襪子

8、髖膝關節疼痛

幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

那麼，怎樣做能減緩腿部衰老？

首先，注意保暖：

穿寬鬆的褲子，促進血液循環。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

同時老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2~3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽：

曬太陽不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。　

最後，要多運動：

生命在於於運動，多運動，腿部得到鍛煉，會變得更加結實。

人老腿不老的7個絕招

怎樣才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一試。

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。

這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。

此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3、甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。

此法能強腰腿、增腳力。

4、揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

6、搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

想要老了腿腳好

日常保健不能少！