腿是你的「第二心臟」，想長壽，先養腿！7個絕招讓你人老腿不老

樹老根先枯，人老腿先衰

如果把身體比作機器

那麼雙腿，就是提供動力的馬達

馬達失靈，機器就會運轉不良

年齡大，頭髮白不怕、長皺紋不怕，怕得就是腿腳不靈便！

美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「腿部肌肉有力」赫然在列。其實生活中也不難發現，身體健康的老人幾乎都可以步履穩健，行走如風！

養好雙腿，活過百歲的可能性就大大提高！

腿為什麼如此重要？

雙腿支撐著身體的重量，承擔一生中一半以上的活動和能量消耗。

兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。

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腿是第二心臟

把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。所以，腿就相當於你的「第二個心臟」。

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腿是「疾病反映區」

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現症狀，利於早期防治疾病。

腿部衰老的預警信號

1、腿腳沒有原先靈便了

這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁籲。

2、干點活就腰酸腿疼

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，可能說明腸胃出現了問題。

3、走路變慢

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4、雙腿一側發涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。　　

5、抽筋次數增多

如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

6、腫脹

血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

7、靜脈曲張

女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

預防靜脈曲張需要注意：

1.避免久坐、久站