女人發胖有8個預兆，感覺你們分分鐘中招呀

因為如小編開頭所說的，減重是個長期的鍛煉過程，而增重只需要短時間的高熱量攝入。

想要不發胖，最直觀的的方法就是觀察體重，並在體重開始上升時調整飲食和鍛煉方法，進行干預。

徵兆5：發現自己經常感到口渴

突然變得容易口渴，或者是無論怎麼喝水都感覺不夠，這是身體攝入鹽分過多，或者缺水的表現。

在缺水的環境中，脂肪難以進行分解消耗，就只能存貯在身體各處了……

所以除了控制攝入鹽分外，要保證每天補充的水分量，而且要多次少量攝入，不要等到口渴了才喝水。

建議每天喝1500-2000mL的白開水，千萬不要用飲料代替，因為那含有較高的糖分，越喝會越胖。

徵兆6：近期過度疲勞，感到壓力大

疲勞和壓力所導致的的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。因為過大的壓力，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。

這種激素雖然可以讓血糖上升，造成「打雞血」的感覺，但它也會改變人體內脂肪組織的分佈。

它會把其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，這就是為什麼你會先出現小肚腩和大屁屁的原因。

徵兆7：飲食不規律

生活規律這種事情千萬不能輕視，雖然工作不是你能隨心所欲的。但在情況允許的情況下，一定要按！時！吃！飯！

因為不規律的飲食會造成體內各種激素的不正常分泌，特別是「瘦素」這類抑制脂肪合成的激素。

一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。

徵兆8：長時間便秘

偶爾便秘已經很讓人心煩，如果長時間出現，就可能是發胖的前兆。

因為造成便秘的原因，不僅有身體上火，還有攝入蔬菜水果量過少、不注意飲食等引起的。

而便秘會造成脂肪堆積，形成贅肉，所以出現便秘現象，要注意在飲食，增加膳食纖維的攝入，維持消化系統和腸道健康。

胖和生活習慣是互相影響的，不良的生活習慣會導致長胖，胖也反映出不良習慣帶來的身體健康問題。

所以養成良好的生活習慣，管住嘴、邁開腿，做一個健康的苗條妹子，不但自己美美噠，身體負擔少了，也會越來越愛自己呀！