低質量的忙碌，比懶惰更可怕。

人須有生趣，才能有生機。

自然界事物都有一個節奏。

脈搏一起一伏，呼吸一進一出，筋肉一張一弛，以至日夜的更替，寒暑的往來，都有一個勞動和休息的道理在內。草木和蟲豸在冬天要枯要眠，土壤耕種了幾年之後須休息，連機器輸電燈線也不能晝夜不息地工作。

世間沒有一件事物能在一個狀態維持到久遠的，生命就是變化，而變化都有一起一伏的節奏，跳高者為著跳得高，先蹲著很低。

演戲者為著造成一個緊張的局面，先來一個輕描淡寫；用兵者守如處女，才能出如脫兔；唱歌者為著要拖長一個高音，先須深深地吸一口氣。

事例是不勝枚舉的。世間固然有些事可以違拗自然去勉強，但是勉強也有它的限度。

人的力量，無論是屬於身或屬於心的，到用過了限度時，必定是由疲勞而衰竭，由衰竭而毀滅。

譬如弓弦，老是盡量地拉滿不放鬆，結果必定是裂斷。我們中國人的生活常像滿引得弓弦，只圖張的速效，不顧弛的蓄力，所以常在身心俱憊的狀態中。

一般人以為多延長工作的時間就可以多收些效果，比如說，一天能走一百裡路，多走一天，就可以多走一百裡路，如此天天走著不歇，無論走得多久，都可以維持一百裡的速度。

凡是走過長路的人都知道算盤打得不很精確，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不動。我們走路的秘訣「不怕慢，只怕站」，實在只是片面的真理。

永遠站著固然不行，永遠不站也不一定能走得遠，不站就須得慢，慢有時延誤時機；而偶爾站站卻不至於慢，站後再走是加速度的唯一辦法。

我們中國人做事的通病就在怕站而不怕慢，慢條斯理地不死不活地往前挨，說不做而做著並沒有歇，說做卻並沒有做出什麼名色來。

許多事就不講效率，就要落後。西方各國都把效率看作一個迫切的問題，心理學家對這問題做了無數的實驗，所得的結論是以同樣時間去做同樣工作，有休息的比沒有休息的效率大得多。

比如說，一長頁的算學加法習題，繼續不斷地去做要費兩點鐘，如果先做五十分鐘，繼以二十分鐘的休息，再做五十分鐘，也還可以做完，時間上無損失而錯誤卻較少。

西方新式工廠大半都已應用這個原則去調節工作和休息的時間，結果工人的工作時間雖然少了，僱主的出品質量反而增加了。一般人以為休息是浪費時間，其實不休息的工作才真是浪費時間。

此外還有精力的損耗更不經濟。拿中國人與西方人相比，可工作的年齡至少有二十年的差別，我們到五六十歲就衰老無能為力，他們那時還正年富力強，事業剛開始，這分別有多大！

休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。

法國大數學家潘家賚研究數學上的難題，苦思不得其解，後來跑到街上閒逛，原來費盡氣力不能解決的難題卻於無意中就輕輕易易地解決了。據心理學家的解釋，有意識作用的工作須得退到潛意識中醞釀一陣，才得著土生根。

通常我們在放下一件工作之後，表面上似在休息，而實際上潛意識中那件工作還在進行，詹姆斯有「夏天學溜冰，冬天學泅水」的比喻，溜冰本來是前冬練習的，今夏無冰可溜，自然就想不到溜冰，算是在休息，但是溜冰的筋肉技巧卻恰巧此時凝固起來。

泅水也是如此，一切學習都如此。比如我們學寫字，用功甚勤，進步總是顯得很慢，有時甚至越寫越壞。但是如果停下一些時候再寫，就猛然覺得字有進步。