​2018年最正確的生活方式，說得太好了！為自己收藏，和朋友分享！

2017 年即將結束，2018 年又是一個新起點。一起來看看 2018 年正確的生活方式，收藏起來照著做！13 億人都贊同！

1.果蔬多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。

2.油鹽少一點

鹽吃多了除了導致高血壓外，還會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。

3.吃得雜一點

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

4.食物熱一點

多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。

5.早餐好一點

早餐應佔全天總能量的 30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如饅頭、餃子、麵條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。

6.晚餐早一點

「胃不和，夜不安」，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右，而且應不吃或少吃夜宵。

7.喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發生。

8.瘦肉吃一點

別總以為吃肉不健康，一味的粗茶淡飯，才會導致身體不健康，更會增加老化速度。日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。

他們吃肉，會把肉煮 2～3 小時后在湯里加上蘿蔔或海帶，然後再燉 1 小時才食用，還把這種菜叫「營養寶庫」。肉經過長時間的燉煮，既含豐富的營養，又好消化，是延年益壽的營養佳品。

9.睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以一定要早睡，23 點以前必須上床休息。

10.運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。

11.身材胖一點

不要總要保持苗條的身材，胖一點，只要不影響身體健康，也可以嘛！更何況微胖才是最好的身材！

胖一點的人一般來說心態更加平和，擁有一顆平常心，往往沒有太多的心機。這樣的人也將擁有更多的朋友，生活更加開心。

12.打扮美一點

適當講究穿衣打扮能給生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺。這種心情也有利於健康長壽哦。