鍾南山院士:健康長壽的秘訣,就簡單5點!
提到鍾南山,相信大家都很熟悉,這位呼吸病學專家、當年的「非典英雄」如今已經81歲高齡了,但他的身體非常健康,既沒有頸椎病,也沒有腰腿痛。很多人不禁好奇,鍾院士有什麼保持年輕的秘訣嗎?
運動給予我健康的體魄
在鍾院士辦公室的顯眼位置上,還掛著一張他突破防線上籃的照片,那一年他68歲。
如今,鍾院士的床頭還放著個拉力器,每天有空都會拉一拉。
他的家裡還專門設了小健身房,下班回家后,只要有時間,他都會在跑步機上快步走然後跑步,再做引體向上、俯卧撐等等,每1~2天堅持1小時,周末還會抽空去游泳。
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鍾院士認為,運動和吃飯睡覺一樣重要。他說,年輕的時候喜歡競技體育,後來慢慢養成了習慣。
「直到今天,我的理解力、體力、記憶力和年輕時相差無幾。頸椎腰椎也沒有增生等問題,這和科學運動有很大關係。堅持鍛煉讓我保持了反應力和協調力。」
鍾院士還說,跑步時他會有意識仰頭,游泳也仰頭,以預防頸椎病。
如何保健養生?要記住六大基石
說到市民如何保健養生,健康專家洪昭光曾提出四大基石:心理平衡、戒煙限酒、合理飲食、適當運動。
在這一基礎上,鍾院士再加了兩個:
一是早防早治,像高血壓、心梗、腫瘤,早期發現易於治療;
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二是綠色環境,解決灰霾和水污染問題,讓百姓呼吸得好,吃得放心。
在這6個要求里,心理平衡很重要,尤其是在城市裡,節奏越快,越緊張,心態越要保持好。鍾院士強調,心理平衡很重要。
佛家倡導「慈悲為懷、樂於助人、與世無爭」,在鍾院士看來,佛家有許多很好的理念,但「與世無爭」這點他不同意,他覺得人必須要有追求。