超「傷身」的七種早餐組合，原來吃完「培根加蛋」，反而會讓人一整天更加疲倦！

《肥胖》（Obesity）雜誌上的一項以色列研究表明，為更好地控制體重，應要遵循「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐！」

早餐是一天中最重要的一餐，如果時間允許的話，最好可以好好規劃自己一天開始的一餐，那麼才能有足夠的精力應付一整天的體力所需。

但你知道嗎？很多大家常吃得早餐組合雖然美味卻不是太健康的搭配！

如以下這7種食物就是大家經常選擇的早餐組合，如果你常這樣吃，最好還是改變一下吧！

1、培根加蛋

很多人早餐都會選擇吃培跟加蛋，這樣的組合含有豐富的蛋白質，所以被認為吃完很有飽足感。

但其實這樣的食物反而會消耗我們的能量，所以吃完後反而更容易疲倦，建議用番茄取代培根，因為蛋含有抗氧化物「硒」，在番茄酸性物質的幫助下，可讓硒更容易被吸收，且番茄有豐富的茄紅素加上蛋黃的維他命E，對人體有很多好處。

2、沙拉加檸檬汁或醋

蔬菜的營養素需依靠脂肪來幫助吸收，因此若只有檸檬汁和醋恐怕會流失很多養分，建議可以在沙拉中加入酪梨、橄欖和堅果等高脂肪食物。

3、小麥麵包加果醬

精緻小麥粉加上甜果醬，等於一次攝取了大量的碳水化合物，會導致體內葡萄糖激增。

雖然短時間可給人帶來能量，但很快就會感覺疲倦，且心情變差，建議可用全麥麵包代替小麥麵包，用蜂蜜代替果醬。