45歲以後，這7個長壽特徵你若是佔了3個，說明你能活到百歲！

美國做了一項針對800萬人的長壽人口調查，長達40年的時間，最後的調查發現，超過標準體重10%至15%的人活的最久，死亡率也最低。

微胖的狀態是：一個人站起來，用中指和大拇指掐自己肚子上的肉，如果掐起的肉不超過中指第一個手指橫紋，就證明你處於微胖狀態。

以上長壽的特徵，你佔了幾個？

人到中年，還要記得兩件事，一定忍一忍：

第一，飯後不宜立即抽煙

飯後抽煙的危害比平時大10倍！是因為進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。

第二，飯後不發洩慾望

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

人到中年，這樣做，會讓你離長壽更進一步！

一、每天吃蘋果，少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

二、反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年痴獃。

三、多喝茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。

男人到了中年，多少都會出現三高問題，經常喝酒的男性，肝臟也會受損傷，所以日常可以喝上一杯蒲公英桑葉茶，可有效調理三高，並且保肝護肝。

配方：蒲公英、桑葉

現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可以保肝，預防肝損傷，減少藥物對肝臟的損害！

四、不做夜貓子

只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體受損細胞。經常熬夜的人，易導致精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等問題，所以，建議在晚上11點前入睡，睡夠7小時為宜。