這位媽媽煲湯從不放肉,卻出奇的好喝,營養更加豐富!
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寧可食無菜,不可食無湯!
有些素食材煲出來的湯出奇地好喝
而且功效比肉湯還要好
滋補蓮藕湯
熟藕性溫,有養胃滋陰功效,紅棗蓮藕湯清熱解毒還養顏益氣,平時可以多煲這種湯喝。
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食材
藕、花生、紅棗、生薑3~4片、鹽
做法
1.藕洗乾淨切片,姜也切片,花生和紅棗提前用清水浸泡半小時
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2.把所有材料下鍋燉煮,沸騰後轉小火煨一個小時左右,撈去浮沫,放鹽調味后就可以出鍋了。因為食材煲湯時會出油,所以喜歡清淡口味的可以不放油,想要香一點的話可以自己加點香油哦。
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藕片燉煮軟糯,紅棗香甜,花生爽脆,營養又美味!
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節瓜養顏湯
節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質,營養豐富。節瓜不寒不熱很溫性,生津止渴,解暑祛濕。加入了胡蘿蔔栗子的節瓜湯更加清甜,喝起來非常清新~
食材
節瓜,胡蘿蔔,花生,栗子,冬菇,姜,鹽
做法
1.節瓜去皮切段,胡蘿蔔去皮切塊,姜切片,栗子剝好,冬菇泡軟備用。
2.燒開水后,下材料,大火滾十分鐘。
3.然後轉中小火,慢慢煲1個小時到2個小時均可,出鍋前加入適量的鹽調味就完成。
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冬瓜薏米湯
冬瓜有利水作用,加入薏米更具祛濕作用,非常適合夏末初秋煲來喝。