想要孩子身高180？飲食上一定注意這7點！
要點4
鐵鈣不要一起補
高鈣會幹擾鐵質的吸收，如果青春期小女生需要補鐵，就要注意避免同時攝取高鈣、高鐵的食物，至少要間隔1小時以上。
例如鐵質豐富的桑椹，就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用，免得讓營養補充事倍功半。
要點5
少吃高磷、垃圾食物
有些人會準備牛奶搭配麵包、燕麥片等，既方便又營養，讓小朋友當早餐吃剛剛好。
提醒大家，有些麵包添加的改良劑是磷酸鹽，或是像燕麥本身就是含磷食品，經常跟牛奶一起吃，有可能使得磷跟牛奶的鈣質結合，鈣吸收也不如預期。
另外像是可樂、洋芋片等缺乏營養的「非常高磷食物」，小朋友也要少吃。
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要點6
少喝乾擾生長的糖飲
想要長高的話，除了鈣要夠，也要有生長激素來幫忙。
生長激素有提高骨質密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖飲料，就會讓生長激素停止分泌兩個小時，因此發育中的小朋友不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。
要點7
大骨湯無助於補鈣
熬大骨湯幫小朋友補充營養，是許多長輩表達愛心的方式。
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但是提醒家長，哺乳類動物體內，90%的重金屬都囤積在大骨裡面，而且以前逢年過節才有機會開葷，現在每天大魚大肉也不足為奇，應將食用的「量」與「次數」納入考慮免得傷身。
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