少量多餐竟更肥！好萊塢明星教練：瘦子奉行的「四四原則」這樣吃...

3 不買無脂食品

很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取，然而，這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味，例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。選擇食物不能只看熱量，而要看完整的添加物內容。

任容萱認為，避開高鈉、高糖的食物比卡路里更重要。

4 依循四四原則

別以為少量多餐就會瘦！事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人，當你一天吃太多小餐時，身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積；此外，少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。

比較好的方式是「每四小時吃一餐」並且在午餐與晚餐中間吃一次零食。這個做法可穩定血糖並且輕鬆管理飢餓感。