少量多餐竟更肥！好萊塢明星教練：瘦子奉行的「四四原則」這樣吃...
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為什麼明明有運動卻瘦不下來？所有擁有好身材的女明星都會告訴你：「因為你沒有配合飲食。」相信你也聽過「瘦身20%靠運動、80%靠飲食」這句話，美國NBC知名實境節目「減肥達人」明星級教練吉莉安‧麥可斯在著作《7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》中，再次強調飲食重要，並且點出那些瘦子們都在實踐的飲食守則。
1 點餐時縮減分量
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瘦子們絕對不會因為大杯可樂有打折、兩杯六折……而買下自己吃不完的分量！懂得適可而止、吃自己需要的量就好是瘦身飲食最大關鍵；如果你的體脂肪偏高，請購買比平時習慣份量更小一個尺寸的餐點，中薯變小薯、大碗變小碗。
曾之喬的瘦身哲學是不吃過量食物，冬天大家最愛的火鍋，她偏愛「個人鍋」取代「吃到飽。」
2 不吃加工食品
別吃衍生性食品、吃原版食物非常重要，例如吃烤番薯，而不是炸地瓜、吃水果不吃果醬等。吃東西時一定要有意識問自己：「這是最天然、未加工的食物嗎？」
林依晨只吃食物原型，她的技巧是：「只要標籤上有你看不懂的成分，就別吃！」