正念冥想的神奇：幫你緩解背痛

在最近這項研究中，研究人員們對342名20歲至70歲之間的成年人做臨床試驗。所有參與者在參與試驗的時候，其背痛至少已持續三個月時間。

研究人員們想知道相比其它治療(包括認知行為療法CBT)，冥想的效果如何。參與者們被分為三組，並被隨機分配治療手段。第一組和第二組參與為期八週的MBSR或CBT治療，同時繼續採取他們現在治療背痛的手段。第三組控制變量組則僅僅採取他們現在的治療手段，不附加任何其他治療。

冥想給病人的疼痛帶來了極大緩解。一個月、兩個月、六個月甚至一年後，練習冥想的參與者們表示他們的背痛有了顯著緩解，至少緩解了百分之三十。

在你急著奔向禪室之前，我們還應該提一句CBT的治療效果也很好。在研究進行六個月後，百分之六十點五的冥想參與者表示背部疼痛得到緩解，百分之五十七點七的CBT參與者表示疼痛有緩解。而在那些採取現有治療手段不附加其它治療的參與者中，僅百分之四十四點一的人疼痛得到緩解。

研究的主要作者DanCherkin表示：「我們這一研究並不是要告訴你，這一切取決於你的思想。相反，最近的大腦研究顯示人們的思想和身體緊密交織在一起，包括它們對疼痛的感覺和反應。CBT和MBSR與病人之前做的治療一樣有效且安全。我們的發現之所以重要，是因為它們增加了疼痛等與人們的思想和身體有緊密聯繫的證據。更好地理解身體與思想之間的聯繫，能夠幫助醫生們找到緩解病人疼痛的新方法。」

研究人員們希望他們的研究能夠限定病人的長期治療費用。